jeden posiłek

Seba jesz ryle na jeden posiłek ?:D Piter - spróbuj tej albo wegierskiej a nie pozalujesz ;) Na cały dzień, jakbym miał każdy posiłek robić oddzielnie to bym oci....

Seba jesz ryle na jeden posiłek ?:D Piter - spróbuj tej albo wegierskiej a nie pozalujesz ;) Na cały dzień, jakbym miał każdy posiłek robić oddzielnie to bym oci.... Taaaaa, jakbyś za każdym razem czuł smak ciepłej, mięciutkiej kurki to szybko byś zmienił zdanie;)

[...] chleba żytniego pełnoziarnistego - 100g kurczaka - 40g orzechów włoskich/nasion słonecznika + warzywa //41g białek, 31g tłuszczy, 97g węgli BIAŁKO - ten sam błąd. To jest jeden posiłek, czy suma dwóch? POSIŁEK PRZED TRENINGIEM - 100g ryżu/kaszy - 100g kurczaka // 28g białek, 2g tłuszczy, 77g węgli OK DOSŁOWNIE PRZED TRENINGIEM: - banan ok [...]

Odezwał się pachnący fiołkami niczym łąka zroszona kropelkami rosy o brzasku... };-) To póki jeszcze knebla nie dostałem to tylko co Cvka podbiję... te dwie paczki ryżu, 400g kuraka i 100g rodzynek to jeden posiłek? Możesz po tym chodzić? :-D

PODSUMOWANIE DNIA 22 Dzisiejszy dzień był strasznie zabiegany. Miałem bardzo rozstrzelone zajęcia praktycznie na przestrzeni całego dnia więc zmuszony byłem jeden posiłek zabrać ze sobą i tak się oto on prezentował A tak ogólnie rzecz biorąc to dziś mam świetny humor, bo na uczelniach jako tako się układa (zaliczyłem wczorajszego bydlaka, więc [...]

[...] sobie ustalilem bedzie sie przedstawiac nastepujaco: Zapotrzebowanie dla 85 kg gdyz mam troche tluszczu i go nie licze: B=2g x 85=170 W=4g x 85=340 T=1g x 85=85 Srednia na jeden posilek : B-29;W-57;T-15 Co bede jadl podczas calego mojego dnia : 2 torebki ryzu : 100 gram zawiera (B-6,7;W-79;T-0,7) ; czyli 2 x 100 gram co daje ok.(B-14;W-158;T-2) [...]

Już 21:30. wypadł mi dzisaj jeden posiłek. Jestem w plecy z kaloriami- brakuje ok 400 kcal Z chęcią połozyłabym się spać, bo cos padnięta jestem. I tu jest problem czym te kalorie podwyższyć, co by to było jescze coś nadającego się do zjedznia przed snem. Ser biały czy odzwka to dośc mało...chyba trzeba będzie dorzucić jakieś tłuszcze... [...]

[...] chipsy, co by weszło pod rękę. Jednak staram się twardo trzymać Obecnie zjedzone 120,96B 120,02W 63,14T 1521,30kcal + kilka szt moreli suszonej Przedemną jeszcze z jeden posiłek :) Dzień bez treningu. coś się dziś źle czuję - jak przejdzie to może pójde pobiegać. Jakieś jedno okrążenie by sie przydało a propo zamówiłam wczoraj białko. [...]

[...] bo sie pokończyły. Dieta Znów zabrałam się za liczenie wartości, bo w ciemno to zawsze wyjdzie albo za mało albo za dużo. Dzisiejszy bilans zliczyłam, ale przypadkowo skasowałam Tak więc będzie orientacyjnie - do obecnej chwili wszło ok 1700kcal, a przede mną jeszcze jeden posiłek białkowy A jutro w końcu siłownia cieszę się jak małe dziecko

[...] 21.15-90gr.ryżu białego+200gr piersi z kurczaka,30gr Izolatu serwatki,porcja witamin i minerałów. 22.30-75gr.ryżu brązowego 200gr.piersi z kurczaka. 23.30-50gr.szejk białkowy (kazeina) Tak to mniej więcej wyglądaw dni treningowe,w dni bez treningu wygląda to nieco inaczej.Trochę mniej ww.i jeden posiłek mniej

8kg w miesiąc?? :D:D to nie wiem jak bardzo musiałeś zmienić nawyki żywieniowe :) ja staram się stosować do tego co sobie założyłem, chociaż ostatnio dorzucam jeszcze jeden posiłek, może jeszcze nie codziennie, ale zawsze :) z tym dodatkowym posiłkiem wyglądało to tak: 1. kanapki z żółtym serem i szynką, mleko + owsiane, 2. 3 jajka + chleb + [...]

[...] ( jeść jak najwięcej ) 3,4,5 posiłek tak jak posiłek 2 6 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka warzywa (jeść jak najwięcej ) jak bardzo zależy nam na przybraniu na masie można dodać jeszcze jeden posiłek w nocy przygotować tak jak posiłek 6 i nie zapomnij : conajmniej 3 razy w tygodniu po treningu 40 min cwiczen areobowych np rowerek

ja myślę, że Patryczka to nikt nie przebije.. 200g ryżu + warzywa i kura na jeden posiłek to tak standardowo %-) luknijcie jego śniadanie hhahahah od 16:49.. Damian mam nadzieje, że się nie obrazisz za spam :-PP http://www.youtube.com/watch?v=MSuQYvidqXI

Pavel Tsatsouline o ile dobrze pamietam mówił, że je jeden posiłek dziennie. Czy możesz ćwiczyć i jeść 1 posiłek? - Tak Czy będzie to optymalne? - Nie Jeśli chodzi o budowanie mięśni to 3-6 posiłków wydaje się być optymalne. Dlaczego chciałbyś jeść jeden posiłek dziennie?

[...] warzywo + pomarańcza ( przed treningiem) 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu _) 5. 125 g twarogu + 15 ml oliwy Napoje : woda i 2x kawa Opuściłem jeden posiłek , bo trochę później wstałem. Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p 2.01.2013 Środa Pierwszy [...]

[...] , bo dobra oliwa swoje kosztuję , wcale napis dziewica nie musi świadczyć o jej jakości . Oliwę bym kupował do smażenia 7-9 złoty , a olej lniany do zapijania ;-) "Opuściłem jeden posiłek , bo trochę później wstałem. Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie [...]

[...] , bo dobra oliwa swoje kosztuję , wcale napis dziewica nie musi świadczyć o jej jakości . Oliwę bym kupował do smażenia 7-9 złoty , a olej lniany do zapijania ;-) "Opuściłem jeden posiłek , bo trochę później wstałem. Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie [...]

[...] + 15 ml oliwy warzywo + 10 g migdałów Owoce: banany , jabłko Warzywa: pomidor , szparagi, marchew Napoje: woda i 2x kawak Dziś zabrakło jakieś 40 g ryżu , bo i wypadł jeden posiłek to dopychałem do okołotreningowych.A na kolacje zapomniałem reszty dodać;p Za to poszły 3 banany także +/- to samo. Do tego miałem zapodać te filmy z wczoraj , [...]

Paweł: Czy dodałem jeden posiłek więcej? Moze to nie jest posiłek, ale od wczoraj dopiero wrzucam tak godzine przed snem 250 g twarogu. PÓŁTŁUSTEGO, wywaliłem chude, lighty i inne przetworzone "gówienka". Może nie jem dwóch ziemniaków więcej, ale dziś nie zostawiłem nic na talerzu. Zjadłem wszystko, choć później bolał brzuch, to zjadłem. [...]

[...] o 6:45 a na 12 zawiesc mamuske do Frankfurtu. Mala byla 3,5tyg w Polsce wiec jutro obiad na miescie ale postaram sie zjesc cos co pasuje w makro i bede mial tylko ten jeden posilek z weglami. Teraz jeszcze mam 2 posilki do zjedzenia ale nie wiem czy ogarne, ide po kure z warzywami potem byl planowany omlet z samych bialek. Do jutra jak cos [...]